其實(shí)在實(shí)際的生活中，前十個(gè)動(dòng)作，是比較常見(jiàn)，大家也有比較有印象的，后九個(gè)動(dòng)作，由于有一定的動(dòng)作難度，所以流傳并不廣泛，開句玩笑話，廣播體操都不會(huì)考慮收錄后九個(gè)動(dòng)作，只因?yàn)閯?dòng)作有難點(diǎn)。
第十，兩手抱頭，宛轉(zhuǎn)腦上，此名開脅，左右同
這一個(gè)動(dòng)作，重在開肋兩只，所謂開肋，就是充分的擴(kuò)展胸腔，兩手抱頭的動(dòng)作，大家不難理解，那什么叫婉轉(zhuǎn)腦上呢？大家可以想想蛇纏繞柱子的形象，手不能做到，但為了盡量的伸展，可以用左手抱住右耳，右手同樣。抱住之后，緩緩的深呼吸幾次，徹底的擴(kuò)張胸腔。
第十一，兩手據(jù)地，縮身屈脊，向上三舉之
這一個(gè)動(dòng)作的難度較高，高在動(dòng)作的難以完成，而不是存思這一點(diǎn)，簡(jiǎn)單的說(shuō)這個(gè)動(dòng)作，大家可以想象正三角型。兩手據(jù)地，和俯臥撐的準(zhǔn)備動(dòng)作沒(méi)有什么區(qū)別，縮身是指手臂往中間收攏，脊背彎曲，指拱背，反復(fù)的完成三次。這個(gè)動(dòng)作是為了活動(dòng)脊椎大龍，但有一定的動(dòng)作要求，大家不用勉強(qiáng)去完成，可以先試著練習(xí)，只要能活動(dòng)到脊椎，以后可以慢慢的規(guī)范動(dòng)作。
第十二，兩手反捶背上，左右同；
這個(gè)動(dòng)作承接上一個(gè)動(dòng)作，因?yàn)榧棺祫偛沤?jīng)過(guò)了運(yùn)動(dòng)，輕拳錘擊，可以舒緩。這個(gè)動(dòng)作很好理解，就是反手錘背，左右各七次。
第十三，大坐伸腳，兩手相叉反掣7；
坐于地上，雙腿伸直，雙手交叉放到背后，相互握住，然后肩膀前后活動(dòng)，盡量的把身體向后牽引，在這個(gè)動(dòng)作里，大家可以想象雙手被反綁，雙腿卻被固定，然后有一人拉動(dòng)反綁的繩子，讓整個(gè)胸腔不停的在開合。牽引七次。
第十四，兩手據(jù)地，左右顧盻8，此名虎視左右；
這個(gè)動(dòng)作是活動(dòng)眼珠，以及脖子，大家想象一頭老虎巡視領(lǐng)地時(shí)，左顧右盼的神態(tài)，此動(dòng)作用雙手撐地，做老虎狀，眼珠左右活動(dòng)，脖子隨眼珠的目光左右轉(zhuǎn)動(dòng)，訣竅是動(dòng)作要慢，大家見(jiàn)過(guò)慌慌張張左顧右盼的老虎嗎？重點(diǎn)是從容的神態(tài)。