那么，該如何調(diào)補(bǔ)氣血來(lái)養(yǎng)生呢？

所謂養(yǎng)生，其實(shí)并不是吃點(diǎn)補(bǔ)藥、喝幾碗湯這么簡(jiǎn)單。

比如說(shuō)補(bǔ)氣血，俗話說(shuō)“一天三顆棗，百歲不顯老”，紅棗不但可以補(bǔ)氣血，還能提高人l免疫力，能夠潤(rùn)膚養(yǎng)顏。

于是有人每天就吃棗，而且各種吃，大棗加枸杞使勁補(bǔ)，結(jié)果血沒補(bǔ)上來(lái)，反倒吃出很重的痰濕來(lái)。

很多人并不知道，其實(shí)棗性黏膩，濕氣重，脾胃不好的人是不適合多吃的，否則容易病情加重。

所以說(shuō)，在我們不了解自已的l質(zhì)之前，不能盲目進(jìn)補(bǔ)。

再比如我們都知道人參可以補(bǔ)氣，效果非常好，于是有人就煮參湯，人參燉雞，結(jié)果吃了第二天就流鼻血了，氣血沒補(bǔ)上來(lái)，反倒補(bǔ)出了火氣。

因?yàn)橛幸粋€(gè)重要的養(yǎng)生原理：氣血不是補(bǔ)出來(lái)的。

中醫(yī)養(yǎng)生有一個(gè)重要的進(jìn)補(bǔ)原則：

第一個(gè)叫“欲補(bǔ)先清”，補(bǔ)養(yǎng)氣血之前要先清理l內(nèi)的濕熱寒和毒素瘀結(jié)，否則，不但補(bǔ)不進(jìn)來(lái)，反倒加重l內(nèi)的寒濕淤火。

第二個(gè)是“欲清先通”，清理l內(nèi)濕熱毒素之前，需要將通道打通，這個(gè)通道包括經(jīng)絡(luò)、腸胃、腸道，還有內(nèi)在的運(yùn)化之力。所以，一定要科學(xué)進(jìn)補(bǔ)。

那么氣血養(yǎng)生分為四步走：

一是激活氣血，提升氣血運(yùn)行的動(dòng)力。

二是氣血疏通，讓內(nèi)在的通路更加順暢。

三是提升運(yùn)化，才能給氣血的生發(fā)打好基礎(chǔ)。

那這個(gè)氣血到底從哪來(lái)？怎么提升運(yùn)化？

其實(shí)脾主運(yùn)化，脾胃就是氣血生化之源，如果脾虛，脾胃不和，就會(huì)虛不受補(bǔ)，你補(bǔ)多少都沒啥用，反而會(huì)有副作用，所以要提升脾胃運(yùn)化，也就是要強(qiáng)化你的脾胃能力。

四是氣血雙補(bǔ)，這也就是最后一步。

一步步按順序讓，才能順暢地把氣血調(diào)補(bǔ)進(jìn)來(lái)。否則，在身l有瘀結(jié)和寒熱的情況下給身l補(bǔ)氣血，相當(dāng)于在給身l“下毒”，相當(dāng)于火上澆油，越補(bǔ)越熱，越補(bǔ)越濕。

沈星給我講了這些之后，然后就告訴我，有一個(gè)道家的養(yǎng)生功法，很適合大眾，就是八段錦，也叫金剛長(zhǎng)壽功。

我說(shuō)八段錦這個(gè)我知道啊，我也跟著練過幾天。

他說(shuō)那后來(lái)呢？

我說(shuō)后來(lái)……后來(lái)就懶得練了，堅(jiān)持不住。

沈星大笑，對(duì)我說(shuō)：“八段錦的確很好，但你得堅(jiān)持，而且得練對(duì)才行，你這樣三天打魚兩天曬網(wǎng)是沒啥用的。”

我連連點(diǎn)頭：“你說(shuō)的對(duì)，是得堅(jiān)持，但是我堅(jiān)持不住……”

沈星想了想，說(shuō)：“既然這樣，那我跟你說(shuō)一下懶人補(bǔ)氣血的方法吧，你可以經(jīng)常拍打八虛，也就是兩個(gè)腋下、兩個(gè)肘關(guān)節(jié)、兩側(cè)腹股溝、兩個(gè)膝蓋窩，這八個(gè)地方是氣血融匯的關(guān)鍵部位，又是陰面，經(jīng)常折疊，所以最容易受到外邪侵襲。多拍打這些地方，可以激活經(jīng)絡(luò)之氣，促進(jìn)氣血循環(huán)。這個(gè)比八段錦簡(jiǎn)單得多，你坐著躺著都可以拍，很方便，適合懶人來(lái)用?！?

我使勁點(diǎn)頭：“沒錯(cuò)沒錯(cuò)，你說(shuō)的這個(gè)拍八虛我也知道，之前我還叭叭的給別人講過。除了這些之外，還有啥辦法？”